Hoe begin ik met de fruitgebaseerd rauwkost dieet en blijf erbij?

De verandering van ons dieet is een van de moeijlijkste uitagingen, die wij ons kunnen stellen. Daarom wil ik hier handige tips geven die het leven hier makkelijker maken

Tip # 1 - Altijd verse en rijpe vruchten thuis

Opperste regel van de fruitarier: Altijd vers en rijp fruit in huis! Op basis van fruit rauw voedsel - dieet werkt uitsluitend met verse en rijpe vruchten in overvloed! Men moet gedurende ten minste vier dagen in de toekomst voldoende fruit en groenten in huis te hebben om altijd te vinden een grote verscheidenheid. De meeste vruchten die je krijgt om te kopen moet eerst rijpen. Dit kan variëren, afhankelijk van fruit neemt vele weken (zoals kaki en kiwi's). Ik ga meestal een week eens groot winkelen en krijg alles wat ik nodig heb. Als ik vruchten koop, die een lange tijd nodig hebben om naterijpen, dan kan de kofferbak wel eens eruitzien als rechts in het beeld.

Ik kijk alleen door promoties in supermarkten. Er zijn al veel "apps", zoals "mijn prospectus" voor de iPhone (die ook een website: www.meinprospekt.de). Vooral met Hofer / Aldi en Lidl heb ik in Oostenrijk goede ervaringen gemaakt op het gebied van groenten en fruit. Hofer / Aldi heeft ook altijd iets over de helft van de prijs ("Full versheid halve prijs").

Ik kijk uit naar aanbiedingen in supermarkten. Veel supermarkten hebben vaak ook rijp vruit voor de helft van de prijs ("volle versheid halve prijs").

In de warmere maanden kunt u dan ook een bezoek boerenmarkten besteden, maar de beste kwaliteit en versheid komt uit je eigen tuin. Als je bij een tuin of een groene omgeving toegang heeft, doet men er goed aan, zijn eigen groenten en zijn eigen fruit te trekken! Er is niets beter dan verse rechtstreeks van de bieten salade te prikken of fruit te plukken van de bomen (of beter van de grond, dan is het wel nog rijper).
 En weet je niet boos als er iets beschimmeld, dit is heel normaal en zal gebeuren.

Tip #2 - Dwing je niet

Het ergste dat je kunt doen om jezelf is om iets te forceren. Ik moest in de afgelopen twee jaar vele malen per dag mij de vrije ruimte laten om me te beslissen of ik een eenvoudige gewoonte naga of wel niet. In 99,99% van de gevallen besloot ik het niet te doen, maar altijd in de wetenschap dat ik op elk moment de keuzevrijheid had. Dit is uiterst belangrijk om niet altijd onder grote stress te zijn.

Ik moest dat op de harde manier leren. Zelfs vandaag ruikt gewone eten nog steeds geweldig voor mij. Soms heb ik zelfs dromen, dat ik traditionele voedingsmiddelen, zelfs niet vegan zou eten. :D Dat amuseert me dan altijd, als ik wakker word. :) Wat zijn wij mensen maar voor gewoontedieren. :)

Tip #3 - Eet genoeg zoete fruit

Eet veel zoete vruchten, wat erg belangrijk is vooral in het begin. Voer snel frisse energie (eigenlijk meer "brandstof" dan energie krijgen we tijdens de slaap) en het maakt ons gelukkig. Tevredenheid is erg belangrijk, we voelen ons niet compleet 'en snel pakken we ontevreden gebruikelijke "comfort voedsel" die ons nog meer ongelukkig dan zal maken. Misschien is ons lichaam ook zuiver geweest, dan voelen we dezelfde zelfs waardeloze van onze oude "bekende" food. Wanneer we gestrest zijn en onze zenuwen - energie laag is, bijvoorbeeld 's avonds na het werk, dan moeten we altijd zoet fruit kopen waarop we ons kunnen opfrissen.

Begint bijvoorbeeld in de ochtend met sappige vruchten, zoals sinaasappels, mandarijnen, satsuma's of clementines in de winter of in de zomer meloenen, ze geven ons vloeistof terug die we verloren in de nacht.

Op de middag misschien een grote smoothie met veel bananen. Bananen zijn erg handig. Je krijgt het hele jaar door, kan het zich rijpen en ze hebben een grote calorieën (het is erg belangrijk dat ze rijp zijn!) - Dichtheid, zodat u snel zal worden gevuld. Hier vindt u sommige smoothies.

In de avond, dan een grote salade met fruit - dressing of andere fruit - maaltijd. Er zijn talloze fruit-gerechten.

Tip #4 - Eten we altijd wanneer ons maag leeg is

Het is belangrijk pas te eten wanneer de maag leeg is (en, idealiter, alleen als je echt honger hebt, maar dat is niet zo makkelijk in het begin). Is nog steeds de laatste maaltijd in de maag (of darm), kunnen er dus complicaties met uw volgende maaltijd ontstaan.

Alles kon bijvoorbeeld beginnen te gisten. Het is nog erger als wij "gewone" voedsel (bijvoorbeeld, zetmeelrijke voedsel dat is moeilijker te verteren) hebben gegeten en vervolgens een fruit - maaltijd tot ons nemen. Dit kan problemen veroorzaken omdat de vruchten sneller verteerd willen worden een manier "in de open" zo snel. En krijgen dan de arme fruiten de schuld voor het wanneer de maag knijpt!

Tip #5 - Informeren

Informatie is de be-all en als men wil zijn leven te veranderen. We moeten eindelijk begrijpen waarom we iets doen, vooral als het een moeilijke weg is die we hebben gekozen. Belangrijke boeken zijn zeker 'The 80-10-10 Diet' "door Dr. Douglas Graham (er zijn nu beschikbaar in het Duits als 80/10/10 dieet) of "The China Study" door T. Colin Campbell en Thomas M Campbell.

Tip #6 - Inspiratie vinden

Er zijn vele grote Facebook-groepen en sites, waar mensen hun ervaringen delen. Een prominente website is zeker: www.30bananasaday.com. En als je inspiratie voor gerichten zoekt, bent U hier juist: rauwkost - gerechten.

Tip #7 - Veel plezier bij de voedselbereiding

De fun - factor is enorm toegenomen met mij als ik, bijvoorbeeld, de Lurch Spirali heb gekocht om mijn geliefde pasta te maken. Hier vind je de "werktuigen" die ik gebruik: helpers.

En hier vind je bijvoorbeeld enkele ideeën voor pasta-gerichten: pasta gerichten

Tip #8 - Vergeet niet andere factoren voor een gezond en gelukkig leven

Het leven is niet alleen over voeding. Dieet is slechts een belangrijke schakel in de keten. Maar een ketting is zo sterk als de zwakste schakel.

Enorm belangrijk zijn:

Slaap

Goed slapen is erg belangrijk. Veel van onze organen regenereren alleen tijdens het slapen. Vruchten zijn voor ons "brandstof", maar energie krijgen we  tijdens de slaap.

Zon op onze huid

Dat is ok in de winter is erg belangrijk. Maar vooral in de zomer is het belangrijk om uit de kleren te komen. Laat de zon op je hele lichaam!

Zuiver water

Zelfs als we door onze vlueistofrijk dieet niet zoveel hoeven te drinken dan vroeger, is het belangrijk om onze resterende vloeistof eis met zo zuiver water dan mogelijk te dekken. Mijn gedachten hierover kan hier worden gevonden: Welk water is het beste voor ons?

Beweging

Het is belangrijk dat we ons lichaam elke dag in beweging houden. Maar zodra je de extra energie die je krijgt door middel van een dieet op basis van fruit kan voelen, dan zal zich het lichaam vanzelf graag bewegen . :)

Zuivere lucht

Wij bereiken optimale gezondheid alleen in optimale omstandigheden, schone lucht is een van hen. Wij mensen zijn niet ontworpen in de grote steden te wonen, we alleen doen alleen alsof het zo was.

"Goede gedachten" of een helder bewustzijn

Tenslotte, het belangrijkste zijn onze gedachten. Er is nauwelijks een veiligere manier om ziek te worden dan wanneer we voortdurend sombere gedachten nahangen. Het is uiterst belangrijk om zich gelukkig te voelen en te genieten van het leven. De uitwisseling met anderen is zeer belangrijk voor ons. We zijn ons bewust ervan dat allles is één. Zou U altijd gelukkig, gezond en vol vreugde zijn! Licht en Liefde voor je allemaal!

Ik hoop dat dit artikel je een beetje op je weg kon helpen! Schrijf me uw ideeën en suggesties!